পিঠের ব্যথা সারান বাড়িতেই

পিঠে অসহ্য যন্ত্রণা?অনেক ডাক্তার দেখিয়েছেন,ঔষধও খেয়েছেন।কিন্তু ব্যথাটা কিছুতেই রেহাই দিচেছ না?এ ব্যথা থেকে কিন্তু পরিত্রাণ পেতে পারেন খুব সহজেই।একটু শক্ত চেয়ারে বসার অভ্যাস করুন।শুরুর দিকে ব্যথা লাগতে পারে।দু একদিন পর বুঝবেন,আপনার ব্যথা কমাতে সাহায্য করেছে।রোজ খানিকটা সময় উবু হয়ে শুয়ে থাকুন।আপনার পিঠ সোজা থাকে যেন।আর কোন ওজন রাখবেন না।দেখবেন আস্তে আস্তে পিঠের ব্যথা কমে যাবে।কনুই নিচে রেখে কনুইতে ভর দিয়ে শুয়ে থেকে উঠুন রোজ ২০থেকে ৩০বার।পিঠের ব্যথায় আরাম পাবেন।চেয়ারে হেলান দিয়ে বসবেন না খুব একটা।পারলে সোজা হয়ে বসুন।চেয়ারের পিছনে যেন ভর দিতে যাবেন না।রোজ একটু আলতো করে ম্যাসাজ করুন।